فاسد ادوار سے کیسے نمٹنے کے لئے

فاسد ادوار سے کیسے نمٹنے کے لئے

غلط ادوار بہت ساری خواتین کے لئے صحت کا ایک عام مسئلہ ہے ، جو مختلف عوامل ، جیسے تناؤ ، فاسد غذا ، اینڈوکرائن عوارض وغیرہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، یہ مضمون گذشتہ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ ہر ایک کو باقاعدگی سے ماہواری کی بحالی میں مدد کے لئے سائنسی کنڈیشنگ کے طریقوں کو فراہم کیا جاسکے۔

1. غلط ادوار کی عام وجوہات

2. فاسد ادوار کو منظم کرنے کے سائنسی طریقے

1.غذا کو ایڈجسٹ کریں

ماہواری کو منظم کرنے کے لئے متوازن غذا ضروری ہے۔ لوہے ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال زیادہ کھانے پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جیسے سبز پتوں والی سبزیاں ، گری دار میوے ، پھلیاں وغیرہ۔ ٹھنڈے مشروبات اور مسالہ دار کھانوں کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچنے سے بچیں۔

2.باقاعدہ شیڈول

دیر سے رہنا اینڈوکرائن سسٹم میں خلل ڈال سکتا ہے اور بے قاعدہ حیض کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں اور 11 بجے سے پہلے سو جانے کی کوشش کریں۔

3.اعتدال پسند ورزش

اعتدال پسند ورزش خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے اور تناؤ کو دور کرسکتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ سخت ورزش سے بچنے کے لئے کم شدت کی مشقیں جیسے یوگا ، ٹہلنا ، اور تیراکی کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ

دائمی تناؤ اور اضطراب ماہواری کو متاثر کرسکتا ہے۔ آپ مراقبہ ، گہری سانس لینے ، دوستوں سے بات چیت وغیرہ کے ذریعے تناؤ کو دور کرسکتے ہیں۔

3. روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ کے طریقے

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ فاسد حیض کا تعلق ناکافی کیوئ اور خون ، جگر کی جمود اور کیوئ جمود سے ہے۔ مندرجہ ذیل کچھ عام طور پر استعمال ہونے والے روایتی چینی طب کی کنڈیشنگ کے طریقے ہیں:

4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر فاسد حیض کے ساتھ مندرجہ ذیل علامات بھی ہوں تو ، وقت کے ساتھ طبی علاج کے ل teacked تجویز کیا جاتا ہے۔

• طویل عرصے سے ماہواری سائیکل کی خرابی (3 ماہ سے زیادہ)
• غیر معمولی ماہواری کے خون کا حجم (بہت زیادہ یا بہت کم)
• شدید dysmenorrhea روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے
• غیر انسانی خون بہہ رہا ہے

5. انٹرنیٹ کے پار سے مقبول کنڈیشنگ تجاویز کا خلاصہ

خلاصہ

فاسد ادوار کے علاج کو طرز زندگی ، غذا اور نفسیات جیسے بہت سے پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر خود ضابطہ غیر موثر ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔ سائنسی کنڈیشنگ کے طریقوں کے ذریعہ ، ماہواری کے زیادہ تر بے قاعدہ مسائل کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔