جب آپ کو سردی اور کھانسی ہو تو آپ کون سی سبزیاں کھا سکتے ہیں؟

جب آپ کو سردی اور کھانسی ہو تو آپ کون سی سبزیاں کھا سکتے ہیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

موسم حال ہی میں کثرت سے تبدیل ہوا ہے ، اور سماجی پلیٹ فارمز پر نزلہ اور کھانسی ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے موضوعات کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، غذا اور صحت سے متعلق مواد کی مقبولیت میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جن میں "نزلہ اور کھانسی کے لئے غذا کا علاج" پہلی پانچ گرم تلاشی میں شامل ہے۔ اس مضمون میں نزلہ اور کھانسی کے دوران کھپت کے ل suitable موزوں سبزیوں کی فہرست مرتب کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات اور غذائیت سے متعلق مشورے کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. سفید مولی: قدرتی کھانسی دبانے والا

ڈوائن ٹاپک #Diettherapy ٹپس میں ، سفید مولی اور شہد کے پانی کو بنانے کی ویڈیو نے 500،000 سے زیادہ پسندیدگی حاصل کی۔ سفید مولی میں سرسوں کا تیل ہوتا ہے ، جو آنتوں کی پیرسٹالس کو فروغ دے سکتا ہے۔ اس کا وٹامن سی مواد ناشپاتی سے 8 گنا ہے۔ تجویز کردہ مجموعہ:
• مولی اور ناشپاتیاں کا سوپ (گرمی کو صاف کرتا ہے اور پھیپھڑوں کو نمی بخشتا ہے)
• مولی اور ٹینجرائن کے چھلکے پانی (بلغم کو کم کرنا اور کھانسی کو دور کرنا)

2. لوٹس روٹ: نمی بخش سوھاپن کے لئے پہلی پسند

ژاؤہونگشو#خزاں اور موسم سرما کی صحت کے عنوان سے پتہ چلتا ہے کہ کمل روٹ ڈائیٹری تھراپی کے نوٹوں کے ذخیرے میں ہفتہ وار ہفتہ میں 120 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ اس کا بلغم پروٹین سانس کی میوکوسا کی حفاظت کرسکتا ہے۔ اس کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
• تازہ لوٹس کی جڑ کا رس (خشک کھانسی کو دور کرتا ہے)
• کمل کی جڑ اور سور کا گوشت کی پسلیاں سوپ (پرورش کرنے والی جیورنبل)
نوٹ: تللی اور پیٹ کی کمی والے لوگوں کو اسے پکایا کھانا چاہئے۔

3. مصلوب سبزیوں کا مجموعہ

گوبھی + بروکولی کے امتزاج نے حال ہی میں ویبو کے صحت سے متاثرہ کے ذریعہ تجویز کردہ گرما گرم بحث کو جنم دیا:
• گوبھی میں وٹامن یو ہوتا ہے ، جو چپچپا جھلیوں کی مرمت کرتا ہے
• بروکولی میں سلفورافین ہوتا ہے ، جو اینٹی ویرل ہے
کھانے کا بہترین طریقہ: غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے بھاپ

4. گاجروں کا سنہری مجموعہ

ژہو ہاٹ پوسٹ سے پتہ چلتا ہے: گاجر اور مشروم کھانے سے مل کر β- کیروٹین کی جذب کی شرح میں 50 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے۔ گاجر اور مشروم دلیہ بنانے کی سفارش کی جاتی ہے ، بشمول:
car کیروٹین کا روزانہ انٹیک 4-6mg ہونا چاہئے
cy کھانسی کے دوران سرکہ کے ساتھ کھانے سے گریز کریں

نوٹ کرنے کی چیزیں:

1۔ عمل انہضام پر بوجھ کم کرنے کے لئے نرم ہونے تک تمام سبزیاں پکانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. جب کھانسی بخار کے ساتھ ہوتی ہے تو ، آپ کو اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے
3. اگر علامات 7 دن سے زیادہ برقرار رہیں تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
4. نئے اجزاء کی کوشش کرتے وقت الرجی والے افراد کو محتاط رہنا چاہئے۔

بیدو ہیلتھ بگ ڈیٹا کے مطابق ، غذائی تھراپی کا ایک معقول امتزاج سردی کے راستے کو 1-3 دن تک مختصر کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ موسم میں تازہ سبزیاں منتخب کریں اور جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کے ل enough کافی آرام کریں۔