قبض کو ختم کرنے اور قبض کو ختم کرنے کے لئے کیا کھائیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ
پچھلے 10 دنوں میں ، "سم ربائی" اور "شوچ" کے بارے میں بات چیت سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر گرم ہوتی رہی ہے۔ جدید لوگوں کی غذائی ڈھانچے میں تبدیلیوں کے ساتھ ، آنتوں کی صحت عوام کی توجہ کا مرکز بن گئی ہے۔ یہ مضمون پورے انٹرنیٹ سے ہاٹ سپاٹ ڈیٹا کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کے لئے سب سے زیادہ مقبول سم ربائی کھانے اور ان کی سائنسی بنیاد کو ترتیب دیا جاسکے۔
1. انٹرنیٹ پر سب سے اوپر 10 سم ربائی کھانے کی اشیاء پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے
| درجہ بندی | کھانے کا نام | ذکر | بنیادی افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | چیا کے بیج | 285،000 | پانی کو جذب کریں اور آنتوں کے peristalsis کو فروغ دینے کے لئے وسعت دیں |
| 2 | prunes | 221،000 | قدرتی سوربیٹول جزو |
| 3 | پٹیا | 198،000 | غذائی ریشہ + بیجوں کے دوہری اثرات |
| 4 | اجوائن کا رس | 173،000 | پلانٹ کا خام فائبر آنتوں کو صاف کرتا ہے |
| 5 | اوٹ بران | 156،000 | G گلوکن بیکٹیریل پودوں کو ماڈیول کرتا ہے |
| 6 | شوگر فری دہی | 142،000 | پروبائیوٹکس آنتوں کے ماحول کو بہتر بناتا ہے |
| 7 | کالی کافی | 129،000 | آنتوں کے اعصاب کے جوش کو تیز کریں |
| 8 | ایلو ویرا | 117،000 | ایلوین اخراج کو فروغ دیتا ہے |
| 9 | السی کا تیل | 104،000 | آنتوں کی دیوار چکنا کریں |
| 10 | سیب سائڈر سرکہ | 98،000 | ایسٹک ایسڈ پاخانہ کو نرم کرتا ہے |
2. انٹرنیٹ کی تین بڑی مشہور شخصیات کی سم ربائی کی ترکیبیں سے متعلق اصل اعداد و شمار
| ہدایت نام | اہم اجزاء | کوششوں کی تعداد | موثر | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|---|
| 3 دن کا پھل اور سبزیوں کا روزہ رکھنے کا طریقہ | پالک+ایپل+لیموں | 62،000 | 73 ٪ | ہائپوگلیسیمیا کی وجہ سے احتیاط کے ساتھ استعمال کریں |
| جوس مارننگ پینے کا جوس | junes + گرم پانی | 98،000 | 89 ٪ | ہر بار 200 ملی لٹر سے زیادہ نہیں |
| چیا بیج کا کھیر | چیا بیج + ناریل کا دودھ | 45،000 | 81 ٪ | مکمل طور پر بھیگنے کی ضرورت ہے |
3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ سائنسی سم ربائی پروگرام
1.غذائی ریشہ کی سیڑھی کا طریقہ: آنتوں کی موافقت کی مدت کے دوران اپھارہ کو کم کرنے کے لئے ، روزانہ 5 گرام تک فائبر کی مقدار میں 5 جی تک ، 25 گرام سے 35 گرام تک اضافہ کریں۔
2.گولڈن پینے کا فارمولا: جسمانی وزن (کلوگرام) × 30 ملی لٹر + ورزش کا نقصان ، صبح کے وقت خالی پیٹ پر 500 ملی لٹر گرم پانی آنتوں کے peristalsis کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔
3.شوچ گھڑی کی تربیت: ناشتے کے 15 منٹ بعد بیت الخلا میں جانا ، اور ایک مشروط اضطراری تشکیل دینے کے لئے برقرار رہتا ہے یہاں تک کہ اگر اسے شوچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
4. متنازعہ عنوان: کیا واقعی سائنٹیفکیشن سائنسی ہے؟
پچھلے تین دنوں میں ، عنوان # 毬 pnustScience # 120 ملین بار پڑھا گیا ہے۔ طبی ماہرین نے نشاندہی کی:
Conlollowl کہ بڑی آنت کا mucosa ہر 3-4 دن میں مکمل طور پر تجدید کیا جاتا ہے ، اور سارا سال کوئی "پوپ" جمع نہیں ہوتا ہے۔
• کچھ سم ربائی مصنوعات میں جلاب اجزاء ہوتے ہیں ، جو طویل عرصے تک استعمال ہونے پر آنتوں کے اعصاب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
healthy صحت مند لوگوں کے لئے ، دن میں ایک بار سے تین بار آنتوں کی نقل و حرکت معمول کی حد میں ہوتی ہے۔
5. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ محفوظ کھانے کے مجموعے
| قابل اطلاق لوگ | ناشتہ | اضافی کھانا | رات کا کھانا |
|---|---|---|---|
| دفتر میں بیہودہ لوگ | جئ بران + بلوبیری | چیا بیج کا پانی | کولڈ اوکیرا |
| فٹنس ہجوم | پوری گندم کی روٹی + ایوکاڈو | شوگر فری دہی | sautéed asparagus |
| درمیانی عمر اور بوڑھے لوگ | ابلی ہوئے میٹھے آلو | پکے کیلے | موسم سرما میں خربوزے کا سوپ |
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کسی بھی ڈیٹاکس غذا کو انفرادی بنانا چاہئے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کو سم ربائی کرنے کے طریقوں کو آزمانے والے تقریبا 23 23 فیصد افراد الیکٹرولائٹ عدم توازن اور تھکاوٹ جیسے علامات سے دوچار ہوں گے۔ اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے سے پہلے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر دائمی ہاضمہ کی بیماریوں والے لوگوں کے لئے۔
تازہ ترین تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش ایک ہی کھانے کے مقابلے میں آنتوں کی صحت کو زیادہ نمایاں طور پر فروغ دیتی ہے - ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسند شدت کی ورزش سے آنتوں کے پودوں کے تنوع میں 19 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔ یہ صحت کا اگلا گرم موضوع بن سکتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
