وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کس قسم کی کافی پینا چاہئے؟

وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کس قسم کی کافی پینا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

وزن میں کمی اور کافی کا مجموعہ حال ہی میں سوشل میڈیا پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ صحت مند طرز زندگی کی مقبولیت کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگ اس بات پر توجہ دے رہے ہیں کہ روزانہ مشروبات کے ذریعے وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کی جائے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا کو جوڑ دے گا تاکہ وزن میں کمی کے دوران آپ کے لئے پینے کے ل suitable موزوں کافی کی اقسام کا تجزیہ کیا جاسکے ، اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. کافی سلیمنگ کافی کے لئے تلاش کے مقبول رجحانات

2. کافی کی اقسام کا تجزیہ وزن میں کمی کے ل suitable موزوں ہے

1.کالی کافی: وزن میں کمی کے لئے صفر کیلوری بلیک کافی پہلی پسند ہے۔ اس میں کیفین میٹابولزم کو فروغ دے سکتی ہے اور چربی کو جلانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ حال ہی میں ، ہیلتھ بلاگر کے "14 دن کی بلیک کافی چیلنج" ویڈیو کو 2 ملین آراء موصول ہوئے۔

2.بلٹ پروف کافی: اگرچہ کیلوری میں زیادہ (تقریبا 230 کیلوری/کپ) زیادہ ہے ، لیکن ایم سی ٹی آئل اور مکھن کا مجموعہ دیرپا طنز فراہم کرسکتا ہے۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ کیٹوجینک ڈائیٹ کمیونٹی میں بلٹ پروف کافی کی مقبولیت میں اضافہ ہوتا جارہا ہے۔

3.آئس امریکن: کیلوری میں کم اور کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے ، جو فٹنس ہجوم میں ایک نیا پسندیدہ بن جاتا ہے۔ چین کافی برانڈ کے اعداد و شمار کے مطابق ، آئسڈ امریکن اسٹائل کی فروخت میں سال بہ سال 40 ٪ اضافہ ہوا۔

3. کافی کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر

1.کنٹرول ایڈیٹیوز کو کنٹرول کریں: شامل چینی اور کریمر سے پرہیز کریں ، جس سے کافی کے ایک کپ میں کیلوری میں 200 سے زیادہ کیلوری تک اضافہ ہوسکتا ہے۔ ایک غذائیت کے ماہر نے نشاندہی کی کہ یہی وجہ ہے کہ 90 ٪ لوگ وزن کم کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔

2.پینے کا وقت: بہترین اثر یہ ہے کہ اسے صبح یا ورزش سے 1 گھنٹہ پہلے پینا ہے۔ شام 3 بجے کے بعد شراب پینے سے نیند پر اثر پڑ سکتا ہے ، جو وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے۔

3.کھیلوں کے ساتھ جوڑی: اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ایروبک ورزش کے ساتھ مل کر کیفین چربی جلانے کی کارکردگی میں 17 ٪ اضافہ کرسکتا ہے۔ حال ہی میں ، مختصر ویڈیو پلیٹ فارم پر "کافی + ورزش" کے عنوان کو 50 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے۔

4. سوشل میڈیا پر گرمجوشی سے گفتگو کی گئی ترکیبیں

5. ماہر مشورے اور صارف کی رائے

غذائیت کے ماہرین نے بتایا کہ کافی واقعی وزن میں کمی میں مدد کرسکتی ہے ، لیکن اس کو مناسب غذا اور ورزش کے ساتھ ملنا چاہئے۔ وزن میں کمی کی کمیونٹی کے ایک سروے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ 87 ٪ صارفین نے کہا کہ کافی نے بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کی ہے ، لیکن وزن میں کمی پر صرف کافی کا اثر محدود ہے۔

حال ہی میں مقبول "کافی وزن میں کمی کا چیلنج" میں ، شرکاء نے 2 ہفتوں میں اوسطا 1.5 کلو گرام کھو دیا ، لیکن اسی کے ساتھ ہی وہ غذا کے کنٹرول کے ساتھ مل گئے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ 15 فیصد شرکاء نے کیفین کی عدم رواداری کی علامات کی اطلاع دی ، اور ہر ایک کو اپنی صلاحیتوں میں کام کرنے کی یاد دلاتے ہیں۔

خلاصہ یہ کہ ، صرف صحیح قسم کی کافی کا انتخاب کرنے ، اضافی کو کنٹرول کرنے ، اور ورزش اور غذا کو مناسب طریقے سے جوڑ کر کافی کے وزن میں کمی کے اثر کو زیادہ سے زیادہ کیا جاسکتا ہے۔ کسی بھی کافی غذا کو آزمانے سے پہلے ، کسی پیشہ ور غذائیت کے ماہر یا ڈاکٹر سے مشورہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔