سیاہ تل کے بیج کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

سیاہ تل کے بیج کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

ایک عام جزو کے طور پر ، سیاہ تل کے بیج نہ صرف خوشبودار ہوتے ہیں بلکہ غذائیت کی قیمت سے بھی مالا مال ہوتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں ، ان کے صحت سے متعلق انوکھے فوائد کی وجہ سے سیاہ تل کے بیج ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا تاکہ بلیک تل کے بیجوں کے فوائد کو تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار منسلک ہوں گے۔

1. سیاہ تل کے بیجوں کی غذائیت کی قیمت

سیاہ تل کے بیج بہت سے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، جن میں پروٹین ، چربی ، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں۔ مندرجہ ذیل سیاہ تل کے بیجوں کی اہم غذائیت کی فہرست ہے:

2. سیاہ تل کے بیجوں کے پانچ صحت سے متعلق فوائد

1.بالوں کی دیکھ بھال

سیاہ تل کے بیج وٹامن ای اور آئرن سے مالا مال ہیں ، جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں اور بالوں کے گرنے اور بھوری رنگ کے بالوں کو روک سکتے ہیں۔ بہت سے نیٹیزین نے مشترکہ کیا کہ بلیک تل کے پیسٹ یا بلیک تل کے تیل کی طویل مدتی کھپت سے بالوں کے معیار میں نمایاں بہتری آئی ہے۔

2.ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیلشیم ضمیمہ

سیاہ تل کے بیجوں کا کیلشیم مواد دودھ سے 7 گنا سے زیادہ ہے ، جس سے یہ قدرتی کیلشیم ضمیمہ بن جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کے لئے موزوں ہے جو آسٹیوپوروسس کے حامل ہیں اور ترقی اور ترقی کے دور میں بچوں کے لئے۔

3.اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی ایجنگ

سیاہ تل کے بیجوں میں وٹامن ای اور سیسامین کے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں ، آزاد ریڈیکلز اور سیل عمر میں تاخیر کرسکتے ہیں۔ اینٹی ایجنگ گفتگو میں یہ حال ہی میں اینٹی ایجنگ گفتگو میں ایک گرما گرم بحث رہا ہے۔

4.خون کی کمی کو بہتر بنائیں

سیاہ تل کے بیج لوہے سے مالا مال ہیں ، جس میں ہر 100 گرام 14.6 ملی گرام لوہا ہوتا ہے۔ وہ آئرن کی کمی انیمیا کو بہتر بنانے کے لئے ایک مثالی کھانا ہیں۔ بہت سی حاملہ خواتین خاص طور پر اس کے بارے میں فکر مند ہیں۔

5.سھدایک اور جلاب

سیاہ تل کے بیجوں میں غذائی ریشہ اور تیل آنتوں کو چکنا کرسکتا ہے اور قبض کو بہتر بنانے پر اس کا خاص اثر پڑتا ہے۔ یہ ایک ایسا عنوان ہے جس کا ذکر حال ہی میں صحت اور فلاح و بہبود کے اکاؤنٹس کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔

3. سیاہ تل کے بیج کھانے کے لئے تجاویز

1.کھانے کا بہترین طریقہ

2.تجویز کردہ روزانہ کی خوراک

ہر روز 10-20 گرام سیاہ تل کے بیجوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت بدہضمی کا سبب بن سکتی ہے۔ حال ہی میں ، بہت سارے غذائیت پسندوں نے سوشل میڈیا پر اعتدال پسندی کے اصول پر زور دیا ہے۔

3.ممنوع

سیاہ تل کے بیجوں کو مرغی کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے کیونکہ وہ تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ حال ہی میں صحت میں گرما گرم تلاشی موضوعات میں سے ایک ہے۔

4. بلیک تل کا انتخاب اور اسٹوریج کی مہارت

1.انتخاب کا طریقہ

اعلی معیار کے سیاہ تل کے بیجوں میں بولڈ ذرات ، یکساں رنگ اور کوئی نجاست نہیں ہے۔ بہت سے حالیہ تشخیصی ویڈیوز نے بتایا ہے کہ خریداری کے وقت آپ کو تل کے بیجوں کو رنگنے سے بچنے کے لئے محتاط رہنا چاہئے۔

2.اسٹوریج کا طریقہ

5. تجویز کردہ بلیک تل کی ترکیبیں

1.بلیک تل کا پیسٹ

خوشبودار ہونے تک سیاہ تل کے بیجوں کو بھونیں ، پھر پاؤڈر میں پیس لیں ، مناسب مقدار میں پانی اور چینی ڈالیں اور کھانا پکائیں۔ یہ اسے کھانے کا روایتی طریقہ ہے۔

2.بلیک تل گلوٹینوس چاول کی گیندیں

ایک صحت مند میٹھی حال ہی میں سوشل میڈیا پر مقبول ، یہ بھرنا سیاہ تل کے بیج ، شوگر اور لارڈ کے ساتھ بنایا گیا ہے۔

3.بلیک تل سلاد

ذائقہ اور تغذیہ کو شامل کرنے کے لئے سبزیوں کے ترکاریاں پر تھوڑا سا ہلچل تلی ہوئی سیاہ تل کے بیج چھڑکیں۔

نتیجہ

سیاہ تل کے بیج واقعی ایک قابل "" غذائیت کا خزانہ گھر "ہیں۔ اس مضمون کے تعارف کے ذریعے ، مجھے یقین ہے کہ آپ کو سیاہ تل کے بیجوں کے فوائد کے بارے میں زیادہ جامع تفہیم ہے۔ آپ کی روز مرہ کی غذا میں سیاہ تل کے بیجوں کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن آپ کو اعتدال کے اصول پر بھی توجہ دینی چاہئے۔ حال ہی میں ، بہت سارے ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ بہتر نتائج کے ل other دیگر صحتمند اجزاء کے ساتھ مل کر سیاہ تل کے بیجوں کو استعمال کیا جانا چاہئے۔

نوٹ: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار میں حالیہ بڑے صحت کے پلیٹ فارمز ، سوشل میڈیا ہاٹ سرچ کے عنوانات اور پیشہ ورانہ تغذیہ سے متعلق معلومات کو یکجا کیا گیا ہے ، جو آپ کو جدید ترین اور انتہائی درست معلومات فراہم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔