بالوں کے جھڑنے کے ل I مجھے کون سا وٹامن لینا چاہئے؟
حالیہ برسوں میں ، بالوں کا گرنا بہت سارے لوگوں کے لئے تشویش کا ایک صحت کا موضوع بن گیا ہے۔ چاہے یہ تناؤ ، غیر متوازن غذا ، یا جینیاتیات ہو ، بالوں کے گرنے کو جسم میں کچھ اہم وٹامن کی کمی سے منسلک کیا جاسکتا ہے۔ یہ مضمون انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو پچھلے 10 دنوں میں یکجا کرے گا تاکہ آپ کو اپنے بالوں کو کنگھی کرتے وقت آپ کو وٹامن فراہم کریں اور آپ کو اضافی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کریں۔
1. وٹامن بالوں کے گرنے سے متعلق کیوں ہیں؟
بالوں کی صحت کا تعلق غذائیت کی مقدار ، خاص طور پر وٹامن کی کمی سے ہے ، جس کی وجہ سے بالوں کے پٹک فنکشن ، ٹوٹنے والے بالوں یا نقصان کو کم کیا جاسکتا ہے۔ یہاں کئی وٹامن ہیں جو براہ راست بالوں کے گرنے اور ان کے افعال سے متعلق ہیں۔
| وٹامن | تقریب | تجویز کردہ کھانے کے ذرائع |
|---|---|---|
| وٹامن اے | کھوپڑی کے تیل کے سراو کو فروغ دیں اور بالوں کے پٹک صحت کو برقرار رکھیں | گاجر ، پالک ، گھنٹی مرچ |
| بی وٹامنز (B7 ، B12 ، وغیرہ) | ہیئر پروٹین کی ترکیب کو فروغ دیں اور خون کی گردش کو بہتر بنائیں | انڈے ، گری دار میوے ، سارا اناج |
| وٹامن سی | اینٹی آکسیڈینٹ ، کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے | ھٹی پھل ، اسٹرابیری ، بروکولی |
| وٹامن ڈی | بالوں کے پٹک نمو کو چالو کریں | مچھلی ، مشروم ، سورج کی روشنی |
| وٹامن ای | کھوپڑی کے خون کی گردش کو بہتر بنائیں اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کریں | بادام ، سورج مکھی کے بیج ، پالک |
2. انٹرنیٹ پر گرم بحث: کون سے وٹامن سب سے زیادہ توجہ اپنی طرف راغب کرتے ہیں؟
پچھلے 10 دن کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، بالوں کے گرنے کے موضوع میں درج ذیل وٹامن کا اکثر ذکر کیا جاتا ہے۔
| وٹامن | بحث مقبولیت (فیصد) | اہم متعلقہ مسائل |
|---|---|---|
| وٹامن بی 7 (بائیوٹین) | 35 ٪ | وہ بال جو ٹوٹنے والے اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہیں |
| وٹامن ڈی | 28 ٪ | موسمی بالوں کا گرنا ، غیر فعال بالوں کے follicles |
| وٹامن ای | 20 ٪ | خشک اور خارش والی کھوپڑی |
| وٹامن اے | 12 ٪ | کھوپڑی کے تیل کا عدم توازن |
| دوسرے | 5 ٪ | عام غذائیت کی کمی |
3. سائنسی اعتبار سے وٹامن کو کس طرح پورا کیا جائے؟
1.غذائی سپلیمنٹس کو ترجیح دیں: متوازن غذا کے ذریعے قدرتی وٹامن حاصل کریں اور اضافی مقدار میں اضافے کے خطرے سے بچیں۔
2.ٹارگٹڈ ٹیسٹنگ: وٹامن کی کمی کی قسم کی نشاندہی کرنے کے لئے پہلے بلڈ ٹیسٹ کروانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3.خوراک پر دھیان دیں: مثال کے طور پر ، ضرورت سے زیادہ وٹامن اے بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ روزانہ کی مقدار کو درج ذیل معیارات کا حوالہ دینا چاہئے:
| وٹامن | تجویز کردہ روزانہ کی رقم (بالغوں) | زیادہ سے زیادہ برداشت کی خوراک |
|---|---|---|
| وٹامن اے | 700-900μg | 3000μg |
| وٹامن بی 7 | 30μg | واضح نہیں ہے |
| وٹامن ڈی | 600iu | 4000iu |
| وٹامن ای | 15 ملی گرام | 1000mg |
4. بالوں کی دیکھ بھال کے دیگر مشورے
وٹامنز کے ساتھ اضافی کے علاوہ ، آپ کو بھی اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
- دیر رات اور تناؤ کو کم کریں
- اپنے بالوں کو زیادہ سے زیادہ پھیلانے اور رنگنے سے پرہیز کریں
- ہلکے شیمپو مصنوعات استعمال کریں
- خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے اپنی کھوپڑی کو باقاعدگی سے مالش کریں
نتیجہ
بالوں کا گرنا متعدد عوامل کا نتیجہ ہوسکتا ہے ، جن میں سے وٹامن سپلیمنٹس صرف ایک ہیں۔ اگر بالوں کے گرنے کا مسئلہ بدتر ہوتا جارہا ہے تو ، بنیادی بیماریوں کی جانچ پڑتال کے ل time وقت کے ساتھ طبی علاج معالجے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سائنسی غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، زیادہ تر لوگوں کے بالوں کی صحت میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
