نفلی سبزیاں کیسے بنائیں

نفلی سبزیوں کو کس طرح تیار کریں: غذائیت اور کھانا پکانے کے لئے ایک مکمل رہنما

قید کی مدت والدہ کی بازیابی کے لئے ایک اہم دور ہے ، اور غذائی کنڈیشنگ خاص طور پر اہم ہے۔ سبزیاں وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ کا ایک اہم ذریعہ ہیں ، اور سائنسی طور پر جوڑنے اور انہیں کھانا پکانا کس طرح توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ ذیل میں نفلی سبزیوں کے بارے میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات کا انتخاب مندرجہ ذیل ہے ، جس میں آپ کو عملی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر۔

1. قید کی مدت کے دوران مقبول سبزیوں کی درجہ بندی

2. کھانا پکانے کے طریقوں کی گرمی کا موازنہ

3. قید کے لئے سب سے اوپر 3 سبزیوں کی ترکیبیں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہیں

1. تل کے تیل کے ساتھ پالک: ایک مقبول مشق جو حال ہی میں ڈوین پر 500،000 پسندوں سے تجاوز کر چکی ہے۔ پالک کو بلینچ کریں ، قید چاول کی شراب اور سیاہ تل کے تیل کے ساتھ جلدی سے ہلائیں ، اور آخر کار سفید تل کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں۔ نیٹیزینز کے اصل ٹیسٹوں کے مطابق ، اس سے نفلی قبض کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. سرخ تاریخیں اور یام سوپ: ژاؤہونگشو میں 100،000 سے زیادہ کے ذخیرے کے ساتھ ایک مشہور نسخہ۔ یام کو بھاپ اور میش کریں ، سرخ تاریخ کا رس اور تھوڑی مقدار میں براؤن شوگر ڈالیں اور آہستہ آہستہ ابالیں۔ غذائیت کے ماہرین اسے ناشتے کے طور پر کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔

3. سوپ میں بچے کی گوبھی کی خدمت کریں: ویبو ٹاپک پڑھنے کے حجم 8 ملین کے ساتھ کھانے کا ایک جدید طریقہ۔ چکن کا سوپ بیس کے طور پر استعمال کریں ، وولف بیری ، اسکیلپس اور بیبی گوبھی کو اسٹو میں شامل کریں۔ یہ ترسیل کے بعد دوسرے ہفتے سے شروع ہونے والی کھپت کے لئے موزوں ہے۔

4. احتیاطی تدابیر

1.قدم بہ قدم اصول: بنیادی طور پر پہلے ہفتے میں ہضم کرنے والے آسانی سے خربوزے پر توجہ دیں ، آہستہ آہستہ دوسرے ہفتے میں سبز پتوں والی سبزیاں شامل کریں ، اور تیسرے ہفتے کے بعد مشروم آزمائیں۔

2.ممنوع یاد دہانی: لیکس ، تلخ لوکی اور دودھ واپس لینے والی دیگر سبزیاں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ پیاز اور لہسن جیسی تیز ترین سبزیاں تھوڑی مقدار میں کھانی چاہ .۔

3.موسمی انتخاب: موسم بہار میں شیفرڈ کے پرس اور مٹر کے پودوں کی سفارش کی جاتی ہے۔ موسم گرما میں لوفا اور ککڑی موزوں ہیں۔ خزاں میں کمل کی جڑ اور جنگلی چاول کو ترجیح دی جاتی ہے۔ سردیوں میں مولی اور گوبھی کو ترجیح دی جاتی ہے۔

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی سفارشات

سائنسی امتزاج اور معقول کھانا پکانے کے ذریعے ، نفلی نیک ن سبزیاں نہ صرف جسمانی بحالی کو فروغ دے سکتی ہیں بلکہ چھاتی کے دودھ کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتی ہیں۔ ذاتی نوعیت کے کھانے کی منصوبہ بندی کو تیار کرنے کے ل your اپنے ذاتی آئین کی بنیاد پر کسی پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ماؤں جو سبزیوں کو سائنسی طور پر کھاتے ہیں وہ اپنی نفلی بحالی کی رفتار کو اوسطا 23 ٪ تک بہتر بنا سکتی ہیں۔